31 Salmos para ajudá-lo a adormecer à noite
Os Salmos da Bíblia podem te ajudar ter uma noite abençoada de sono tranquilo e dormir bem.
Ler à noite é um hobby de longa data para mim. Quando adolescente, li todos os livros para jovens adultos que consegui na pequena biblioteca pública de nossa cidade. À medida que cresci na faculdade e além, ainda mantive o hábito de ler ficção à noite. Há alguns anos, percebi que ler à noite para dormir não era uma coisa ruim. Na verdade, é uma ótima rotina noturna. Descobri que mesmo lendo 5-10 minutos relaxava minha mente e coração e me preparava para dormir. Quando parei o hábito de rolar pelo meu telefone logo antes de minha cabeça bater no travesseiro, meu coração naturalmente começou a relaxar.
Até que nada aconteceu. Uma noite eu me encontrei deitado na cama com os olhos bem abertos às 2 da manhã. A vida era agitada com um milhão de pensamentos no ar. Minha mente correu pelas incógnitas que estávamos enfrentando. Tínhamos mais perguntas do que respostas. Deus parecia estar nos guiando, mas meu coração estava preocupado. Minha vida não era mais simples e nenhuma quantidade de leitura relaxaria meu coração e minha mente.
Encontrando Deus no Livro dos Salmos
Se fôssemos traçar a vida de Moisés, poderíamos fazer um caminho sinuoso, mas acho que Moisés concordaria que nossa vida é menos uma linha do que uma série de passos.
Foi Moisés, o personagem do Antigo Testamento, que me atraiu para o Livro dos Salmos. Um dos meus novos Salmos favoritos é o Salmo 90. No primeiro versículo, Moisés escreve:
“Ó Senhor, tu és a nossa habitação por todas as gerações…”
Durante um período de profunda transição, comecei a ler o Salmo 90 todas as noites antes de dormir. A ideia de Deus ser nossa morada, ou nosso “lar” era um grande conforto para meu coração. Eu até repeti as palavras várias vezes depois que as luzes se apagaram. Eu sussurrava a verdade e meu coração batia regularmente e minha mente teria a paz que eu ansiava.
Depois de algumas semanas lendo o Salmo 90, escolhi diferentes salmos para ler. Todas as noites eu pegava a Bíblia ao lado da minha cama e lia alguns versículos do Livro dos Salmos. Eu só lia um salmo e cada vez Deus me encontrava lá. Se eu estivesse lutando contra a ansiedade, eu lia o Salmo 121. Quando eu estava lutando contra a depressão ocasional, o Salmo 27 era a luz que eu precisava para brilhar a verdade em meu coração.
Há tantos bons capítulos neste incrível cancioneiro da Bíblia! Compilei esta lista de 31 salmos com uma breve descrição de como cada salmo nos ajuda. Talvez você possa usar esta lista e ler um salmo todas as noites durante um mês. Cada salmo pode ser lido em 5-10 minutos.
31 Salmos para ajudá-lo a adormecer
Salmo 3 – Este salmo inicial traz paz aos nossos corações, lembrando-nos que Deus nos mantém seguros.
“Eu me deito e durmo; Acordo de novo, porque o Senhor me sustenta”. Salmo 3:5
Salmo 7 – Podemos nos refugiar em Deus porque Ele é justo.
“Darei graças ao Senhor por causa de sua justiça”; Salmo 7:17
Salmo 9 – Lembre-se das obras de Deus ao ir para a cama esta noite. Conte-os e seja encorajado.
“Eu te darei graças, Senhor, de todo o meu coração; Contarei todos os seus feitos maravilhosos.” Salmo 9:1
Salmo 16 – Deus é nosso grande salvador. Fora Dele não temos nada de bom.
“Digo ao Senhor: “Tu és meu Senhor; além de você eu não tenho nada de bom.” Salmo 16:2
Salmo 19 – Um grande lembrete da Palavra de Deus e como ela nos refresca.
“A lei do Senhor é perfeita e refrigera a alma.” Salmo 19:7
Salmo 23 – Deus é nosso Pastor e nada nos faltará. Esta é uma oração maravilhosa para orar antes de dormir.
“O Senhor é meu pastor, nada me faltará.” Salmo 23:1
Salmo 25 – Às vezes precisamos lembrar que escolhemos confiar em Deus e Ele é digno de nossa confiança.
“Guarda minha vida e salva-me; não me deixes envergonhar, porque em ti me refugio”. Salmo 25:20
Salmo 27 – Este se tornou um grande conforto para mim quando luto contra a depressão.
“O Senhor é minha luz e minha salvação; a quem temerei?” Salmo 27:1
Salmo 28 – Deus é nossa rocha e nossa força. Posso ser cauteloso, mas Deus me dá a força que preciso.
“A ti, ó Senhor, eu chamo; minha rocha, não fique surdo para mim…” Salmos 28:1
Salmo 30 – A alegria vem pela manhã. Podemos estar chorando esta noite, mas a noite nunca dura para sempre.
“O choro pode demorar uma noite, mas a alegria vem pela manhã.” Salmo 30:5
Salmo 36 – Quão fiel é Deus? Seu amor inabalável e fidelidade duram para sempre. Que ótima lembrança!
“A tua benignidade, ó Senhor, estende-se até aos céus, a tua fidelidade até às nuvens.” Salmo 36:5
Salmo 42 – Você está abatido? Você está cansado e desgastado do mundo? Esperança em Deus!
“Por que você está abatida, ó minha alma, e por que você está em tumulto dentro de mim? Esperança em Deus; porque eu o louvarei novamente, minha salvação e meu Deus”. Salmo 42:5
Salmo 46 – Deus é socorro presente. Ele está conosco fisicamente, mas também no tempo. Neste momento Deus está conosco. Precisamos apenas ficar quietos!
“Deus é o nosso refúgio e fortaleza socorro bem presente na angústia.” Salmo 46:1
Salmo 52 – Esperar em Deus é difícil, mas Deus já veio antes. Basta olhar para trás para seguir em frente.
“Eu vou te agradecer para sempre, porque você vestiu isso. Esperarei pelo teu nome, porque é bom na presença dos piedosos”. Salmo 52:9
Salmo 56 – Você está chorando esta noite? Saiba que Deus coleta suas lágrimas em Sua garrafa. Significa que Ele se importa com a menor parte de nós.
“Você manteve a contagem do meu lançamento; colocar minhas lágrimas em sua garrafa. Eles não estão no seu livro?” Salmo 56:8
Salmo 62 – Talvez esta noite você esteja lutando com a espera. Deus diz que não temos que esperar sozinhos. Ele está conosco!
“Somente em Deus minha alma espera em silêncio; Dele vem a minha salvação.” Salmo 62:2
Salmo 63 – Muitas vezes meu coração precisa ser lembrado de que preciso ter sede de Deus. Buscar a Deus é sempre uma boa ideia porque Ele sempre é encontrado.
“Ó Deus, você é meu Deus; sinceramente eu te procuro; minha alma tem sede de ti…” Salmos 63:1
Salmo 73 – Na primeira parte deste salmo o autor está reclamando da prosperidade dos ímpios. Até o versículo 17, então ele lembra que Deus ordena todos os seus passos.
“Mas para mim é bom estar perto de Deus…” Salmos 73:26
Salmo 80 – Deus muitas vezes permite que sejamos despojados de tudo para que possamos ser lembrados de que Ele é suficiente. Mas Ele sempre restaura também.
“Restaura-nos, ó Deus dos exércitos; resplandeça o teu rosto, para que sejamos salvos”. Salmo 80:7
Salmo 90 – Deus é a nossa morada. Mesmo que o “lar” pareça inseguro – podemos fazer nosso lar com Deus.
“Senhor, tu tens sido a nossa morada de geração em geração.” Salmo 90:1
Salmo 91 – Deus é nosso abrigo e refúgio. Todos podem estar contra nós, mas Deus está do nosso lado.
“Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo permanecerá à sombra do Todo-Poderoso.” Salmo 91:1
Salmo 92 – As grandes obras de Deus devem ser lembradas. Não apenas porque Ele as fez, mas elas nos dão razões para confiar Nele.
“É bom render graças ao Senhor, cantar louvores ao teu nome, ó Altíssimo; declarar a tua benignidade de manhã e a tua fidelidade à noite”. Salmo 92:1-2
Salmo 107 – Embora seja um salmo mais longo, é um grande comentário do que o amor constante de Deus e as obras maravilhosas podem fazer em uma vida. Podemos clamar a Ele a qualquer momento!
“Então clamaram ao Senhor na sua angústia, e Ele os livrou da sua angústia.” Salmo 107:6
Salmo 112 – Nosso Deus não será abalado. Não importa o que esta vida traga, Deus é o mesmo. Não precisamos ter medo.
“Seus corações estão seguros, eles não terão medo;” Salmo 112:8
Salmo 116 – Nós amamos a Deus porque Ele nos amou primeiro. E Ele sempre ouvirá nossas orações. Que promessa saber que temos um Deus que está sempre ouvindo.
“Eu amo o Senhor, porque Ele ouviu minha voz e meus pedidos de misericórdia.” Salmo 116:1
Salmo 121 – Eu chamo isso de minha música da “montanha”. Você precisa da ajuda de Deus? Clame e saiba que Ele nunca dorme e cuida de você.
“Eu levanto meus olhos para as colinas de onde vem minha ajuda? O meu socorro vem do Senhor, que fez o céu e a terra”. Salmo 121:1-2
Salmo 130 – Podemos esperar com esperança. Deus está no poço conosco. Não enfrentamos essa escuridão sozinhos.
“Espero no Senhor, minha alma espera, e em Sua Palavra espero.” Salmo 130:6
Salmo 136 – Quer uma imagem do amor inabalável de Deus? Cada refrão fala sobre como as maravilhosas obras passadas de Deus são um reflexo de Seu amor por nós.
“Dêem graças porque ele é bom, porque a sua benignidade dura para sempre”. Salmo 136:1
Salmo 139 – Deus sabe tudo sobre nós. Nada sobre você está escondido de Deus. Ele conhece nosso passado, presente e futuro.
“Quão preciosos para mim são seus pensamentos, ó Deus!” Salmo 39:17
Salmo 142 – Refugie-se em um Deus que te ama, te conhece e te protege. Você pode clamar a Ele.
“Eu clamo em voz alta ao Senhor; Elevo minha voz ao Senhor por misericórdia. Eu derramo diante Dele minha queixa; diante dele eu conto o meu problema”.
Salmo 147 – Você tem cabanas em seu coração esta noite? Deus cura os quebrantados de coração. É a Sua especialidade. Vá até Ele e Ele começará o processo de cura.
“Ele cura os quebrantados de coração e ata suas feridas.” Salmo 147:3
Tenha um plano de leitura da Bíblia
Ler o Livro dos Salmos não é uma poção mágica para ajudá-lo a dormir automaticamente. Deixe-me perguntar, o que você está fazendo agora para dormir? Se você está lutando para adormecer, por que não tentar as orações e pedidos de ajuda que foram escritos há milhares de anos? O Deus que interveio na vida desses autores é o mesmo Deus que intervém em sua vida.
Obter um plano é a chave para ler a Bíblia de forma consistente. É o “segredo” para continuar – não importa o que aconteça na vida.
Conheça a Deus através dos Salmos!
